New Delhi｜Gurgaon | Tokyo | Hakodate | Shonan | Boston

300時間プログラムのあらまし

 

モジュール

マスタークラス

陰ヨガ

リストラティブヨガ

マタニティ・産後ヨガ

ヨガニドラ

ハタヨガバリエーション

上級プラーナヤーマ

​瞑想

チャクラヨガ

パタンジャリのヨガスートラ

バガヴァドギータ

解剖学と生理学

​

詳細

ナマシヴァーヤ・マスタークラス

チャクラを開き、整えるためにデザインされたアチャリャ・テージのオリジナルのシークエンスです。このクラスのプラクティスとティーチングを実践しながら個々のスキルを磨き、深めていきます。アーサナとチャクラの理論を実践し、包括的なヨガを体感することができます。

​

陰ヨガ

陰ヨガはハタヨガの実践が深まるにれて、「動」を補填する「静」なヨガです。解剖学的な身体の理解を深めながら、心身の内側で起きていることを観察していきます。ボルスターなどの補助具の使い方を知り、クラスに合わせたシークエンス作りや誘導方法を学んでいきます。

​

リストラティブヨガ

ボルスター、ブランケット、ブロック、ストラップなどの補助具を使いながら、身体にストレスをかけることなくポーズを保持するようにデザインされています。お年寄り、怪我をしている方、身体の柔軟性やスタミナに制限のある方に利点をもたらします。

​

ハタヨガバリエーション

プライマリーシリーズのポーズの実践を行います。ここでの目標は、アーサナを通して呼吸・バンダ・ドゥリシュティの使い方を深めること、基本のハタヨガに加えたポーズのバリエーションを身につけていくことです。

​

産前産後ヨーガ

​妊娠期と産後に適したヨーガの包括的な実践と、詳細な解剖・生理学を学びます。女性の心身をサポートする、古代から現代までの知恵を凝縮しています。＞＞詳しくは

​

ヨーガニドラ

心身に深いリラクゼーションをもたらし、潜在意識からの浄化を促す古代のテクニック。癒しの科学を詳細に学びます。＞＞詳しくは

​

プラーナヤーマ（呼吸を通したエネルギーの制御）

プラーナは呼吸を通して体内に入るエネルギーです。プラーナを制御する科学をプラーナヤーマと呼びます。このプラーナは身体とマインドを生体電気エネルギーでチャージし、肉体へバイタリティと健康をもたらします。従ってこの電流が調和して身体に運ばれているかが健康状態を左右します。プラーナヤーマはプラニック体、身体、マインドを精製します。この方法により、実践者は新たな実在の側面に気づくようになります。マインドを穏やかで静かにすることで、意識はゆがみなく輝くことができます。

​

チャクラ・ヨガ

音の神秘を学び、マントラを使ってチャクラを開花させるヨガです。サンスクリット語の基本やマントラを学び実践に使います。

​

ヨガ哲学

１）パタンジャリのヨガスートラを包括的に学びます。全196のスートラを詳細に学んでいきます。それはすなわちサマディパダ、サダナパダ、ヴィブティパダ、そして完全な解放への道を示したカイヴァリャパダです。

２）バガヴァドギータを各章のテーマを理解し、日常に役立つヨガの教えを聖典の言葉から直接学び議論していきます。バガヴァドギータは、知恵のヨガ、行動のヨガ、献身のヨガ、内省のヨガを要約しています。

３）ラリタ・サハスラナーマの導入、知識の７段階、４つの音、ビンドゥーの理論、集中の理論、５段階のマインド、菜食主義への移行

​