【Workshop】Built up Core -Chatrangadandasana-/ 体幹を養う-チャトランガダンダアーサナ-

Hi, Im Naho who is Gurgaon Manager.

I hope you like this Workshop, "Back to Basic, Chatrangadandasana" is going to do

28th, Oct.

こんにちは、Nahoです。

今回はとてもシンプルで、

力強いアーサナの一つチャトランガダンダアーサナのWSをしたいと思います。

Chanrangadandasana,

There are two variation.

One is knees goes down

One is Knees lifts up from mat.

Especially, The latter is hard to do, hips and chest to meet the floor at the same time.

チャトランガダンダアーサナは、

膝をつくヴァージョンと

膝を持ち上げたヴァージョンとがあり、

膝を持ち上げたヴァージョンはなかなか習得するのが難しいというのがあります。

But Once you could know some of the tips on this posture,

whoever you are able to do it.

でもコツさえ掴んでしまえば、

女性でもできるポーズです。

And, for the man's practitioner as well,

it helps to be able to use the core without arm strength.

そして男性陣にとってもとてもいいワークショップです。

何故ならば、腕の筋肉を使わないで行うことにチャレンジし

体幹の強化をさらにしていくからです。

Also, chatrangadandasana is very effective with energy for improving sense of the balance.

また、チャトランガダンダアーサナはエネルギーの方でもとても効果が高いとされています。

それは特にバランスを保つというエネルギーを特に使うからです。

After mastering this pose, pulling belly etc..., we can do other poses with easily and more effectively.

しかもこのポーズは、毎回のスーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）にも出てくるポーズで、

ぜひクラスに慣れてきたら少しずつ膝をあげたヴァージョンでチャレンジしてほしいポーズの一つです。このお腹の引き上げが出来てくると以下のポーズが取りやすくなります。

◆Others/ 例

＜Standing Posture/立ちポーズ＞

Worrier Ⅰ,Ⅱ,Ⅲ poses/ 戦士のポーズⅠ,Ⅱ,Ⅲ（Virabhadrasana）

Triangle pose /三角のポーズ（Utthita Trikonasana）

＜Ballancing /バランスのポーズ＞

Chair Pose/ 椅子のポーズ（Utkatasana）

Tree Pose/ 木のポーズ（Virksasana）

＜Sitting posture/ 座るポーズ＞

Forwaard bend/ 前屈（Paschimottanasana）

＜Backbending posture/ 後屈のポーズ＞

Camel pose/ ラクダのポーズ（Ustrasana）

Pigeon pose/ 鳩のポーズ（Eka Pada RajaKapotasana）

Etc...

などなど

It is different type core muscle which is more supple and powerful to improve your performance of the other sports and enhance concentration.

Really recommend for Men's practitioner.

ちなみに、今回養う体幹の力は筋力トレーニングなどで使う筋肉の質と違います。

もっとしなやかでかつ力強いコアの力を鍛えていくので他のスポーツのパフォーマンス向上にも繋がります。

しかも集中力を高める効果もあるので、男性には本当にオススメのワークショップです。

■日時 Date and Time

日程：10月28日（日）

時間：10:00am~11:30am(1.5hr)

Date：28th Oct Sun

Time：10:00am~11:30am(1.5hr)

■場所 Location

Namah Shivaya Yoga Gurugaon グルガオン校

■講師 Teacher

Naho

■ワークショプ内容 Details

Back to Basic Built up Core- Chatrangadandasana-

基礎に戻って コアを養う -チャトランガダンダアーサナ-

■費用 Fee

1,200INR

■お申込み・お問い合わせ Booking / Inquire

Email : info@nsyoga.net

Mobile : 9999344138

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