【Health】Neti Pot | 鼻洗浄 ネティ ポット
In this changing of the season, our body may unbalance with easily.
Especially, winter time, most of the mucosa part will be infected from outer side.
季節の変わり目は体調を崩しやすい季節で、
特に冬場が近くなると
粘膜の大部分は乾燥したり、
外気の空気の影響を受けます。
Especially mucous membrane on human body, is say to be 10 to 20 times more susceptible to influence than normal skin.
It is important to care for yourself.
特に人間の構造上粘膜と言われている場所は
通常の肌よりも10倍〜20倍ほど影響を受けやすいと言われていて、
自分でどれだけ普段からケアをすることが大切になってきます。
This time, I’m gonna introduce you, How to use neti pot and after care.
今回は鼻の中を洗浄するのにとても便利な
ネティポットのやり方と鼻洗浄をした後のケアまでご紹介します。
Neti pot is , neti means washing nose, so that’s because we say Neti pot.
ちなみにNeti pot のNeti は鼻を意味し、鼻洗浄専用の用具となります。
<Preparing>
＊Neti Pot
You can find it at grocery store, or net shop.
Materials Plastic or Copper, ceramic.
＊Salt
＊Luk warm water with 30 degree temperature.
＜用意するもの＞
＊ネティポット
プラスティック製のもの、
銅製のもの磁気のものと様々ですがどのタイプでも良いです。
＊目の粗い食塩または岩塩
＊浄水（飲み水として使っているお水）
<How To>
①Make a solution of saline and sanitized water.
Mix a heaping slightly rounded 1/2 teaspoon of coarsely ground salt into the pot with one cup of the water warm distilled, boiled, or filtered water until the salt is completely dissolved.
Leave the temperature of boiled water until you may not feel hot if you put in your fingers.
*This water's taste become salty same as seawater.
②Go to the bathroom, and make a position that aparts your feet with hip width, and bent your knees, tilt your upper body to just little bit forward.
③Tilt your head until forehead at the same height as the chin.
Keep breathing from your mouth while you are doing.
④Insert Neti pot to your upper side nostril, and waiting the water comes out from lower side.
After the completely both of the nostril,
We are going to do Surya Namaskar 3 round.
It helps to let extra water go through your nostril.
①生理食塩水を作る。
カップ１杯分の浄水のお水が飲み水のお水が沸騰させ、ティースポーン半分の寮の目の荒い食塩かまたは岩塩を入れて溶かす。自分の指が入れられる温度までぬるま湯をそのままにしておく。
海水と同じぐらいのしょっぱさ。
②洗面所で、足を肩幅に開いて、膝を曲げ少しかがんだ状態になる。
③頭をおでこと顎が同じぐらいの高さになるまで傾けて、口で息を続ける。
④上側になっている方の鼻へとネティポットを差し込んで、
もう片方の下側から水が出てくるまで待つ。
両鼻ともに終了したら、
スーリヤナマスカーラ（太陽礼拝）を3セットほど行い頭を上下に動かすことによって、
余分に入ってしまったお水を鼻から抜けていくようにします。
この方法は、体の中に溜まったアーマ（毒素）を取り除くと考えている方法の1つで
まだまだたくさんの体の中を綺麗にする方法がありますので
ご興味がある方はぜひ聞いてくださいね。
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